Sömnparalys (sömnförlamning): orsak, symtom, utredning, behandling

1 min läsning

Sömnförlamning

Sömnförlamning är när du inte kan röra dig eller tala när du vaknar eller somnar. Det kan vara läskigt men det är ofarligt och de flesta kommer bara att få det en eller två gånger i sitt liv.

Vad händer under sömnförlamning

Under sömnförlamning kan du känna:

  • vaken men kan inte röra sig, tala eller öppna ögonen
  • som någon är i ditt rum
  • som om något driver dig ner
  • rädd

Dessa känslor kan pågå i upp till flera minuter.

Orsaker till sömnförlamning

Sömnförlamning inträffar när du inte kan röra musklerna när du vaknar eller somnar. Detta beror på att du är i viloläge men din hjärna är aktiv.

Det är inte klart varför sömnförlamning kan hända men det har kopplats till:

  • sömnlöshet
  • störde sömnmönster — till exempel på grund av skiftarbete eller jet lag
  • narkolepsi — ett långvarigt tillstånd som orsakar en person att plötsligt somna
  • posttraumatiskt stressyndrom ( PTSD)
  • generell ångestsyndrom
  • paniksyndrom
  • en familjehistoria av sömnförlamning

Saker du kan

göra

för att förhindra sömnförlamning

  • Försök regelbundet få 6 till 8 timmars sömn per dag
  • gå till sängs vid ungefär samma tid varje natt och gå upp på samma tid varje morgon
  • får regelbunden motion, men inte i 4 timmar innan du går till sängs
  • Ät

    inte

    en stor måltid, röka eller dricka alkohol eller koffein strax före sänggåendet sova

  • inte på ryggen — detta kan göra sömnförlamning mer sannolikt att hända

Icke-brådskande råd: Se en läkare om:

Du ofta har sömnförlamning och du känner:

  • mycket orolig eller rädd för att gå och sova
  • trött hela tiden på grund av sömnbrist

Behandling av sömnförlamning

Ett GP kanske kan behandla ett bakomliggande tillstånd som kan vara utlöser sömnförlamning såsom sömnlöshet eller posttraumatiskt stressyndrom.

Om detta inte hjälper kan de hänvisa dig till en läkare som specialiserar sig på sömnförhållanden.

Behandling från en specialist

Du kan få läkemedel som vanligtvis används för att behandla depression. Att ta denna typ av läkemedel i en lägre dos kan också hjälpa till med sömnförlamning.

Du kan också hänvisas till kognitiv beteendeterapi (KBT).

Uppdaterad: 3 december 2019
Nästa uppdatering: 3 december 2022

Skriv ett svar

Your email address will not be published.

Senaste av Blog

Har du diabetes, övervikt eller fetma?

Dialiv är appen för alla med diabetes. Få tillgång till alla verktyg du behöver. Chatta med läkare när du vill. Ta kontroll och få stöd när du behöver det.

Dialiv är appen för alla med diabetes, övervikt eller fetma. Få tillgång till alla verktyg du behöver. Chatta med läkare när du vill. Ta kontrollen.

Nu med Blodsockerkit!