Smärta i nacken

1 min läsning

Nacksmärta

De flesta nacksmärta varar bara några veckor. Det finns saker du kan göra själv för att underlätta det, men kontakta din allmänläkare / vårdcentral om det inte försvinner.

Hur du kan lindra nacksmärta själv

Ta

  • paracetamol eller ibuprofen — eller använd ibuprofen gel på nacken

  • använd en låg, fast kudde

  • sätta värme eller kalla förpackningar på nacken

  • prova nackövningar

  • Använd

    inte

    en halskrage — det är bättre att hålla nacken i rörelse (om inte en läkare säger åt dig att

  • inte göra något som kan vara farligt eftersom du inte kan röra nacken — till exempel, körning eller cykling

Att sätta värme eller kalla förpackningar på nacken

Prova någon av dessa:

  • ett paket frysta ärtor insvept i en handduk i 5 minuter, 3 gånger om dagen en
  • varmvattenflaska insvept i en handduk i 20 minuter, 2 till 3 gånger om dagen

Du kan också köpa värme eller kalla förpackningar från ett apotek.

Icke-brådskande råd: Se en läkare om:

  • smärta eller stelhet inte försvinner efter några veckor
  • smärtstillande medel som paracetamol eller ibuprofen inte har fungerat
  • du är orolig för smärtan
  • du har andra symtom, som nålar och nålar eller en kall arm – detta kan vara något

Vad kan orsaka nacksmärta

De vanligaste orsakerna är:

  • nacken blir låst i en besvärlig situation när man sover
  • dålig hållning — till exempel när man sitter vid ett skrivbord under en lång tid
  • en klämd nerv
  • en skada — till exempel whiplash från en trafik

Hur du kan förhindra nacksmärta

Gör

  • när du sover, se till att huvudet är lika högt som resten av kroppen

  • har en fast madrass

  • som

  • sitter upprätt — rulla axlarna försiktigt tillbaka och ta tillbaka nacken

Inte

  • Håll inte nacken i samma position under en längre tid — till exempel när du sitter vid ett skrivbord

  • inte sova på framsidan

  • ,

  • vrid inte nacken när du är i sängen

Hjälp oss att förbättra vår hemsida

Om du har avslutat det du gör, kan du svara några frågor om ditt besök idag?

Ta vår undersökning

Sida senast granskad: 4 juli 2017
Nästa uppdatering: 4 juli 2020

Skriv ett svar

Your email address will not be published.

Senaste av Blog

Har du diabetes, övervikt eller fetma?

Dialiv är appen för alla med diabetes. Få tillgång till alla verktyg du behöver. Chatta med läkare när du vill. Ta kontroll och få stöd när du behöver det.

Dialiv är appen för alla med diabetes, övervikt eller fetma. Få tillgång till alla verktyg du behöver. Chatta med läkare när du vill. Ta kontrollen.

Nu med Blodsockerkit!