Nacksmärta

De flesta nacksmärta varar bara några veckor. Det finns saker du kan göra själv för att underlätta det, men kontakta din allmänläkare / vårdcentral om det inte försvinner.

Hur du kan lindra nacksmärta själv

Ta

• paracetamol eller ibuprofen — eller använd ibuprofen gel på nacken

• använd en låg, fast kudde

• sätta värme eller kalla förpackningar på nacken

• prova nackövningar

• Använd

  inte

  en halskrage — det är bättre att hålla nacken i rörelse (om inte en läkare säger åt dig att

• inte göra något som kan vara farligt eftersom du inte kan röra nacken — till exempel, körning eller cykling

Icke-brådskande råd: Se en läkare om:

• smärta eller stelhet inte försvinner efter några veckor
• smärtstillande medel som paracetamol eller ibuprofen inte har fungerat
• du är orolig för smärtan
• du har andra symtom, som nålar och nålar eller en kall arm – detta kan vara något

Vad kan orsaka nacksmärta

De vanligaste orsakerna är:

• nacken blir låst i en besvärlig situation när man sover
• dålig hållning — till exempel när man sitter vid ett skrivbord under en lång tid
• en klämd nerv
• en skada — till exempel whiplash från en trafik

Hur du kan förhindra nacksmärta

Gör

• när du sover, se till att huvudet är lika högt som resten av kroppen

• har en fast madrass

som

• sitter upprätt — rulla axlarna försiktigt tillbaka och ta tillbaka nacken

Inte

• Håll inte nacken i samma position under en längre tid — till exempel när du sitter vid ett skrivbord

• inte sova på framsidan

,

• vrid inte nacken när du är i sängen

Hjälp oss att förbättra vår hemsida

Om du har avslutat det du gör, kan du svara några frågor om ditt besök idag?

Ta vår undersökning

Sida senast granskad: 4 juli 2017
Nästa uppdatering: 4 juli 2020