Repetitiv muskuloskeletal skada

2 min läsning

Repetitiv stamskada (RSI)

Innehåll

  1. Översikt
  2. Diagnos
  3. Behandling

Repetitiv stamskada (RSI) är en allmän term som används för att beskriva smärta i muskler, nerver och senor som orsakas av repetitiva rörelser och överanvändning.

Det är också känt som arbetsrelaterad övre extremitetsstörning, eller icke-specifik smärta i övre extremiteterna.

Villkoren påverkar främst delar av överkroppen, såsom:

  • underarmar och armbågar
  • handleder och händer nacke och
  • axlar

Symtom på RSI

Symtomen

på RSI kan variera från mild till svår och vanligtvis utvecklas gradvis. De inkluderar ofta:

  • smärta, värk eller ömhet
  • styvhet
  • bultande
  • stickningar eller domningar
  • svaghet
  • kramp

Först kanske du bara märker symtom när du utför en viss repetitiv åtgärd.

Men utan behandling kan symtomen på RSI så småningom bli konstanta och orsaka längre perioder av smärta. Du kan också få svullnad i det drabbade området, vilket kan vara i flera månader.

Vad gör du om du tror att du har RSI

Om du utvecklar symtom på RSI och tror att det kan vara relaterat till ditt jobb, tala med din arbetsgivare eller företagshälsovårdsrepresentant.

Det kan vara möjligt att ändra dina uppgifter för att förbättra dina symtom.

Kontakta din läkare om symtomen fortsätter, trots försök att ändra hur du arbetar.

Läs mer om att diagnostisera RSI.

Vad orsakar RSI?

RSI är relaterad till överanvändning av muskler och senor i överkroppen.

Vissa saker tros öka risken för RSI, inklusive:

  • repetitiva aktiviteter
  • som

  • gör en högintensiv aktivitet under lång tid utan vila
  • dålig hållning eller aktiviteter som innebär att arbeta i en besvärlig position Kalla

temperaturer och vibrerande utrustning tros också öka risken för att få RSI och kan förvärra symtomen. Stress kan också vara en bidragande faktor.

Jobb som involverar repetitiva rörelser kan leda till RSI, till exempel arbete på en monteringslinje, vid en snabbköp eller på en dator.

Din arbetsmiljö ska vara så bekväm som möjligt. Du bör helst ha en arbetsplatsbedömning så att eventuella justeringar som behövs kan göras.

Din arbetsgivare har en laglig skyldighet att försöka förhindra arbetsrelaterad RSI och se till att alla som redan har tillståndet inte blir värre.

Hur RSI behandlas Det

första steget i behandlingen av RSI är vanligtvis att identifiera och ändra den uppgift eller aktivitet som orsakar symtomen. Om det behövs kan du behöva sluta göra aktiviteten helt och hållet.

För att lindra symtomen kan din allmänläkare rekommendera att ta paracetamol eller en kort kurs av ett icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel, såsom ibuprofen. De kan också föreslå att du använder en varm eller kall förpackning, elastiskt stöd eller skena.

Du kan också hänvisas till en fysioterapeut för råd om hållning och hur du kan stärka eller slappna av dina muskler. Vissa människor tycker att andra typer av terapi hjälper till att lindra symtom, inklusive massage, yoga och osteopati.

Läs mer om behandling av RSI.

Hur man förhindrar RSI

De flesta arbetsgivare utför en riskbedömning när du går med i ett företag för att kontrollera att ditt arbetsområde är lämpligt och bekvämt för dig. Du kan begära en bedömning om du inte har haft en.

Det finns också saker du kan göra för att minska risken för att få RSI, till exempel:

  • upprätthålla god hållning på jobbet — se hur du sitter vid ett skrivbord korrekt
  • och

  • tar regelbundna pauser från långa eller repetitiva uppgifter — det är bättre att ta mindre, mer frekventa pauser än en lång lunchrast
  • Försök andningsövningar om du är stressad

Om du arbetar på en dator hela dagen, se till att din plats, tangentbord, mus och skärm är placerad så att de orsakar minst belastning.

Se tips om hur du förhindrar RSI för mer detaljerade råd om hur du använder mus och tangentbord på jobbet.

Uppdaterad: 19 November 2018
Nästa uppdatering: 19 november 2021

  • Nästa:Diagnos

Skriv ett svar

Your email address will not be published.

Senaste av Blog

Har du diabetes, övervikt eller fetma?

Dialiv är appen för alla med diabetes. Få tillgång till alla verktyg du behöver. Chatta med läkare när du vill. Ta kontroll och få stöd när du behöver det.

Dialiv är appen för alla med diabetes, övervikt eller fetma. Få tillgång till alla verktyg du behöver. Chatta med läkare när du vill. Ta kontrollen.

Nu med Blodsockerkit!