Nattskräck och mardrömmar

4 min läsning

Nattskräck och mardrömmar

Många barn upplever mardrömmar och nattskräck, men de flesta växer ut ur dem. De orsakar inte någon långsiktig psykologisk skada på ditt barn.

Nattskräck skiljer sig mycket från mardrömmar.

Ett barn som har nattskräck kan skrika och kasta runt, och kanske inte känner igen dig om du försöker trösta dem.

Detta beteende uppstår vid uppvaknandet plötsligt från djup, icke-dröm sömn.

Ditt barn kommer inte att vara helt vaken under dessa episoder och kommer inte att ha något minne av det nästa morgon.

Mardrömmar uppstår från dröm sömn (REM-sömn). Ditt barn kan vakna upp ur mardrömmen och, beroende på deras ålder, kanske kan komma ihåg och beskriva den dåliga drömmen för dig.

Både nattskräck och mardrömmar hos barn beskrivs mer detaljerat nedan, tillsammans med råd om vad du ska göra.

Nattskräck

Nattskräck är vanliga hos barn mellan 3 och 8 år.

Ett barn som upplever nattskräck kan skrika, ropa och slå runt i extrem panik, och kan till och med hoppa ur sängen.

Deras ögon kommer att vara öppna, men de är inte helt vakna.

Episoder uppträder vanligtvis i början av natten, fortsätter i flera minuter (upp till 15 minuter), och ibland förekommer mer än en gång under natten.

Varför de händer

Nattskräck är vanligare hos barn med en familjehistoria av nattskräck eller sömnvandrande beteende.

En nattterror attack kan utlösas av allt som:

  • ökar hur mycket djup sömn ditt barn har, såsom trötthet, feber eller vissa typer av mediciner
  • gör att ditt barn mer benägna att vakna från djup sömn, såsom spänning, ångest, plötsligt brus eller full blåsa

Vad du ska göra

Det bästa att göra om ditt barn har en episod av nattskräck är att hålla sig lugn och vänta tills de lugnar sig.

Inte ingripa eller interagera med dem, såvida de inte är säkra. Nattskräck kan vara skrämmande att bevittna, men de skadar inte ditt barn.

Du bör inte försöka väcka ditt barn när de har en episod. De kanske inte känner igen dig och kan bli mer upprörda om du försöker trösta dem.

Ditt barn kommer inte ihåg avsnittet nästa morgon, men det kan fortfarande hjälpa till att ha en allmän chatt för att ta reda på om något oroar dem och utlöser episoder.

Det kommer också att hjälpa om de har en avkopplande läggdags rutin.

Försök att inte diskutera episoder med ditt barn på ett sätt som oroar dem eftersom detta kan öka deras ångest.

Om nattskräck episoder är vanliga och inträffar vid en viss tidpunkt varje natt, kan du upptäcka att vakna ditt barn bryter cykeln.

Vakna ditt barn 15 minuter före den förväntade tiden för episoden varje natt i 7 dagar.

Detta kan störa deras sömnmönster tillräckligt för att stoppa episoder utan att påverka sömnkvaliteten.

När du ska söka hjälp

De flesta barn växer så småningom ut ur nattskräck. Men prata med din allmänläkare om de inträffar flera gånger per natt eller de flesta nätter.

Din allmänläkare kommer att kunna kontrollera om något som är lätt att behandla orsakar episoder.

Till exempel kan stora tonsiller orsaka andningsproblem på natten och väcka ditt barn.

I ett litet antal barn som har frekventa episoder av nattskräck kan hänvisning till en specialisttjänst behövas.

Mardrömmar Mardrömmar

är vanliga hos barn i åldern 3 till 6 år. De flesta barn växer ut ur dem.

Mardrömmar uppstår oftast senare på natten och orsakar starka känslor av skräck, rädsla, ångest eller ångest.

Ditt barn kan vakna upp och kunna komma ihåg och beskriva drömmen för dig.

Mardrömmar hos barn kan orsakas av en skrämmande upplevelse, som att titta på en skrämmande film, eller av något som oroar dem.

Vad du ska göra

Prata med ditt barn för att ta reda på om något oroar dem som kan utlösa deras mardrömmar.

Som med nattskräck, se till att ditt barn har en avkopplande sänggåendet rutin kommer också att hjälpa.

Ta ditt barn för att se din allmänläkare om de har upprepade mardrömmar (en serie mardrömmar med ett återkommande tema).

Om ditt barns mardrömmar orsakas av en stressig tidigare erfarenhet, kan de behöva rådgivning.

Mardrömmar hos vuxna

Mardrömmar och nattskräck är vanligtvis förknippade med barn, men de kan ibland också påverka vuxna.

Det finns många möjliga orsaker till vuxna mardrömmar, men de är ofta kopplade till stress, trauma eller ett befintligt psykiskt tillstånd.

De kan också inträffa efter att ha tagit vissa typer av läkemedel, såsom antidepressiva medel.

Ibland kan ett tillstånd som påverkar sömnen vara en utlösare för nattskräck.

Till exempel:

  • obstruktiv sömnapné
  • restless legs syndrome
  • migrän Mardrömmar

orsakar vanligtvis inte någon fysisk skada, men de kan vara störande eller upprörande. De kan också förhindra att du får en god natts sömn.

Se din allmänläkare om du har regelbundna mardrömmar som påverkar din sömn och det dagliga livet.

Om dina mardrömmar orsakas av en viss traumatisk händelse, kan din läkare rekommendera psykologisk behandling, till exempel rådgivning.

Uppdaterad: 10 augusti 2018
Nästa uppdatering: 10 augusti 2021

Skriv ett svar

Your email address will not be published.

Senaste av Blog

Har du diabetes, övervikt eller fetma?

Dialiv är appen för alla med diabetes. Få tillgång till alla verktyg du behöver. Chatta med läkare när du vill. Ta kontroll och få stöd när du behöver det.

Dialiv är appen för alla med diabetes, övervikt eller fetma. Få tillgång till alla verktyg du behöver. Chatta med läkare när du vill. Ta kontrollen.

Nu med Blodsockerkit!