Känn din risk för högt blodtryck

relaterade sidor

Vissa medicinska tillstånd kan öka risken för högt blodtryck, men du kan vidta åtgärder för att minska risken genom att ändra de faktorer du kan kontrollera.

Riskfaktorer som kan öka risken för högt blodtryck inkluderar hälsotillstånd, din livsstil och din familjehistoria.

Vissa av riskfaktorerna för högt blodtryck kan inte kontrolleras, såsom din ålder eller familjehistoria.. Men du kan vidta åtgärder för att minska risken genom att ändra de faktorer du kan kontrollera.

Vilka är förhållanden som ökar min risk för högt blodtryck?

Vissa medicinska tillstånd kan öka risken för högt blodtryck. Om du har ett av dessa villkor kan du vidta åtgärder för att hantera det och minska risken för högt blodtryck.

Förhöjt blodtryck

Förhöjt blodtryck är blodtryck som är något högre än normalt. Högt blodtryck utvecklas vanligtvis över tiden. Att ha blodtryck som är något högre än normalt ökar risken för att utveckla kronisk, eller långvarig, högt blodtryck i framtiden.

Om ditt blodtryck är mellan 120/80 mmHg och 129/80 mmHg, har du förhöjt blodtryck. Läs mer om hur blodtrycket mäts.

Du kan vidta åtgärder för att hantera ditt blodtryck och hålla det i ett hälsosamt intervall.

Diabetes

Cirka 6 av 10 personer som har diabetes har också högt blodtryck. ¹ Diabetes orsakar sockerarter att bygga upp i blodet och ökar också risken för hjärtsjukdomar.

Tala med din läkare om sätt att hantera diabetes och kontrollera andra riskfaktorer.

Vilka beteenden ökar risken för högt blodtryck?

Dina livsstilsval kan öka risken för högt blodtryck. För att minska risken kan din läkare rekommendera förändringar i din livsstil.

Den goda nyheten är att friska beteenden kan minska risken för högt blodtryck.

Ohälsosam kost

En diet som är för hög natriumhalt och för låg kaliumhalt sätter dig i riskzonen för högt blodtryck.

Att äta för mycket natrium—ett element i bordssalt—ökar blodtrycket. Det mesta av natrium vi äter kommer från bearbetade och restaurangmat. Läs mer om natrium och högt blodtryck.

Inte äta tillräckligt kaliumextern ikon– ett mineral som din kropp behöver för att fungera korrekt – också kan öka blodtrycket. Kalium finns i många livsmedel; bananer, potatis, bönor och yoghurt har höga halter av kalium.

Fysisk inaktivitet

Att få regelbunden fysisk aktivitet hjälper ditt hjärta och blodkärl att förbli starka och friska, vilket kan bidra till att sänka ditt blodtryck. Regelbunden fysisk aktivitet kan också hjälpa dig att hålla en hälsosam vikt, vilket också kan bidra till att sänka ditt blodtryck.

Fetma Att ha fetma

är att ha överflödigt kroppsfett. Att ha fetma eller övervikt innebär också att ditt hjärta måste arbeta hårdare för att pumpa blod och syre runt kroppen. Med tiden kan detta lägga till stress i ditt hjärta och blodkärl.

Fetma är kopplad till högre ”onda” kolesterol- och triglyceridnivåer och till lägre ”goda” kolesterolnivåer. Läs mer om kolesterol.

Förutom högt blodtryck kan fetma också leda till hjärtsjukdomar och diabetes. Prata med ditt vårdteam om en plan för att minska din vikt till en hälsosam nivå.

För mycket alkohol

Att dricka för mycket alkohol kan höja ditt blodtryck.

• Kvinnor borde inte ha mer än en drink om dagen.
• Män borde inte ha mer än två drycker om dagen.

Tobaksanvändning

Tobaksanvändning ökar risken för högt blodtryck. Rökning kan skada hjärtat och blodkärlen. Nikotin höjer blodtrycket, och andas in kolmonoxid – som produceras av rökning tobak – minskar mängden syre som blodet kan bära.

Vilka andra faktorer ökar risken för högt blodtryck?

Familjemedlemmar delar gener, beteenden, livsstilar och miljöer som kan påverka deras hälsa och deras risk för sjukdom. Högt blodtryck kan löpa i en familj, och risken för högt blodtryck kan öka baserat på din ålder och din ras eller etnicitet.

Genetik och familjehistoria

När familjemedlemmar passerar drag från en generation till en annan genom gener kallas den processen ärftlighet.

Gener spelar sannolikt en roll i högt blodtryck, hjärtsjukdomar och andra relaterade tillstånd. Det är dock också troligt att personer med en familjehistoria av högt blodtryck delar gemensamma miljöer och andra potentiella faktorer som ökar deras risk.

Risken för högt blodtryck kan öka ännu mer när ärftlighet kombineras med ohälsosamma livsstilsval, såsom rökning och äta en ohälsosam kost.

Läs mer om genetik och sjukdom på CDC: s webbplats för folkhälsogenomik.

Familjens hälsohistoria är ett register över de sjukdomar och hälsotillstånd som människor i din familj har haft. Familjens hälsohistoria är ett användbart verktyg för att förstå hälsorisker och förebygga sjukdomar. För att hjälpa människor att samla in och organisera information om sin familjehistoria samarbetade CDC: s Office of Public Health Genomics med kirurgen General och andra federala myndigheter för att utveckla ett webbaserat verktyg som heter My Family Health Porträtt.

Andra egenskaper

Både män och kvinnor kan ha högt blodtryck. Vissa andra egenskaper som du inte kan kontrollera – till exempel din ålder, ras eller etnicitet – kan påverka din risk för högt blodtryck.

• Ålder. Eftersom ditt blodtryck tenderar att stiga när du blir äldre, ökar risken för högt blodtryck med åldern. Cirka 9 av 10 amerikaner kommer att utveckla högt blodtryck under sin livstid. ²
• Sex. Kvinnor är ungefär lika benägna som män att utveckla högt blodtryck någon gång under sina liv.
• Ras eller etnicitet. Svarta människor utvecklar högt blodtryck oftare än vita människor, latinamerikaner, asiater, Stillahavsöarna, amerikanska indianer eller Alaska infödingar gör. Jämfört med vita människor utvecklar svarta också högt blodtryck tidigare i livet. ³

Referenser

1. Nationellt högtrycksutbildningsprogram. Den sjunde rapporten från den gemensamma nationella kommittén för förebyggande, upptäckt, utvärdering och behandling av högt blodtryck pdf-ikon [PDF — 223K]extern ikon . Bethesda, VD: National Heart, Lung och Blood Institute; 2003.
2. Vasan RS, Beiser A, Seshadri S, Larson MG, Kannel WB, D’ Agostino RB, m.fl.. Återstående livstidsrisk för att utveckla högt blodtryck hos medelålders kvinnor och män: Framingham Heart Studyextern ikon. JAMA. 2002; 287 (8) :1003—1010.
3. Benjamin EJ, Muntner P, Alonso A, Bittencourt MS, Callaway CW, Carson AP, m.fl.. Statistiken för hjärtsjukdomar och stroke — 2019 uppdatering: en rapport från American Heart Associationextern ikon. Cirkulation. 2019; 139 (10) :e1—e473. doi: 10. 1161/CIR. 00000000000659.