Känn din risk för hjärtsjukdom

Du kan vidta åtgärder för att minska risken för hjärtsjukdomar genom att ändra de faktorer du kan kontrollera.

Flera hälsotillstånd, din livsstil och din ålder och familjehistoria kan öka risken för hjärtsjukdomar. Dessa kallas riskfaktorer. Ungefär hälften av alla amerikaner (47%) har minst 1 av 3 viktiga riskfaktorer för hjärtsjukdomar: högt blodtryck, högt kolesterol och rökning.

Vissa riskfaktorer för hjärtsjukdom kan inte kontrolleras, såsom din ålder eller familjehistoria. Men du kan vidta åtgärder för att minska risken genom att ändra de faktorer du kan kontrollera.

Vilka hälsoförhållanden ökar risken för hjärtsjukdomar?

Högt blodtryck. Högt blodtryck är en stor riskfaktor för hjärtsjukdomar. Det är ett medicinskt tillstånd som händer när blodtrycket i dina artärer och andra blodkärl är för högt. Högt tryck, om det inte kontrolleras, kan påverka ditt hjärta och andra större organ i kroppen, inklusive dina njurar och hjärna.

Högt blodtryck kallas ofta en ”tyst mördare” eftersom det vanligtvis inte har några symtom. Det enda sättet att veta om du har högt blodtryck är att mäta ditt blodtryck. Du kan sänka ditt blodtryck med livsstilsförändringar eller med medicin för att minska risken för hjärtsjukdomar och hjärtinfarkt. Läs mer om blodtryck.

Ohälsosamma blodkolesterolnivåer . Kolesterol är en vaxartad, fettliknande substans som tillverkas av levern eller finns i vissa livsmedel. Din lever gör tillräckligt för din kropps behov, men vi får ofta mer kolesterol från maten vi äter.

Om vi tar in mer kolesterol än vad kroppen kan använda, kan det extra kolesterolet byggas upp i artärernas väggar, inklusive hjärtats. Detta leder till förträngning av artärerna och kan minska blodflödet till hjärtat, hjärnan, njurarna och andra delar av kroppen.

Det finns två huvudtyper av kolesterol i blodet: LDL (lågdensitetslipoprotein) kolesterol, som anses vara ”dåligt” kolesterol eftersom det kan orsaka plackuppbyggnad i dina artärer och HDL (högdensitetslipoprotein) kolesterol,som anses vara ”bra” kolesterol eftersom högre nivåer ger ett visst skydd mot hjärtsjukdomar.

Högt blodkolesterol har vanligtvis inga tecken eller symtom. Det enda sättet att veta om du har högt kolesterol är att få ditt kolesterol kontrolleras. Din hälsovårdsteam kan göra ett enkelt blodprov, som kallas en ”lipidprofil”, för att mäta dina kolesterolnivåer. Läs mer om att få ditt kolesterol kontrollerat.

Diabetes. Din kropp behöver glukos (socker) för energi. Insulin är ett hormon som produceras i bukspottkörteln som hjälper till att flytta glukos från maten du äter till kroppens celler för energi. Om du har diabetes producerar kroppen inte tillräckligt med insulin, kan inte använda sitt eget insulin så bra som det borde, eller både.

Diabetes orsakar socker att bygga upp i blodet. Risken för dödsfall från hjärtsjukdom för vuxna med diabetes är högre än för vuxna som inte har diabetes. Tala med din läkare om sätt att förebygga eller hantera diabetes och kontrollera andra riskfaktorer.

Fetma. Fetma är överflödigt kroppsfett. Fetma är kopplad till högre ”onda” kolesterol- och triglyceridnivåer och till lägre ”goda” kolesterolnivåer. Fetma kan leda till högt blodtryck och diabetes samt hjärtsjukdomar. Prata med ditt vårdteam om en plan för att minska din vikt till en hälsosam nivå. Läs mer om hälsosam vikt.

Vilka beteenden ökar risken för hjärtsjukdomar?

Din livsstil kan öka risken för hjärtsjukdomar.

• Att äta en diet med hög halt av mättade fetter, transfett och kolesterol har kopplats till hjärtsjukdomar och relaterade tillstånd, såsom ateroskleros. Också för mycket salt (natrium) i kosten kan höja blodtrycket.
• Att inte få tillräckligt med fysisk aktivitet kan leda till hjärtsjukdomar. Det kan också öka chanserna att ha andra medicinska tillstånd som är riskfaktorer, inklusive fetma, högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes. Regelbunden fysisk aktivitet kan minska risken för hjärtsjukdomar.
• Att dricka för mycket alkohol kan höja blodtrycket och risken för hjärtsjukdomar. Det ökar också nivåerna av triglycerider, ett fettämne i blodet som kan öka risken för hjärtsjukdomar.
  • Kvinnor borde inte ha mer än 1 drink om dagen.
  • Män borde inte ha mer än 2 drycker om dagen.
• Tobaksanvändning ökar risken för hjärtsjukdomar och hjärtinfarkt:
  • Cigarettrökning kan skada hjärta och blodkärl, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar som åderförkalkning och hjärtinfarkt.
  • Nikotin höjer blodtrycket.
  • Kolmonoxid från cigarettrök minskar mängden syre som blodet kan bära.
  • Exponering för begagnad rök kan också öka risken för hjärtsjukdomar, även för icke-rökare.

Hur påverkar genetik och familjehistoria risken för hjärtsjukdom?

När familjemedlemmar passerar drag från en generation till en annan genom gener kallas den processen ärftlighet.

Genetiska faktorer spelar sannolikt en roll i högt blodtryck, hjärtsjukdomar och andra relaterade tillstånd. Det är dock också troligt att personer med en familjehistoria av hjärtsjukdomar delar gemensamma miljöer och andra faktorer som kan öka deras risk.

Risken för hjärtsjukdomar kan öka ännu mer när ärftlighet kombineras med ohälsosamma livsstilsval, som att röka cigaretter och äta en ohälsosam kost.

Läs mer om genetik och sjukdom på Riktlinjer: s webbplats för folkhälsogenomik.

Påverkar ålder och kön risken för hjärtsjukdom?

Hjärtsjukdom är den främsta mördaren av både män och kvinnor. Hjärtsjukdom kan hända i alla åldrar, men risken går upp när du åldras.

Påverkar ras och etnicitet risken för hjärtsjukdomar?

Hjärtsjukdom och stroke kan påverka vem som helst, men vissa grupper är mer benägna att ha tillstånd som ökar risken för hjärt-kärlsjukdom.

Hjärtsjukdom är den främsta dödsorsaken för människor i de flesta ras- och etniska grupper i Sverige, inklusive afroamerikaner, amerikanska indianer och Alaska infödda och vita människor. För asiatiska amerikaner och Stillahavsöarna och latinamerikaner är hjärtsjukdom näst efter cancer.

Mer information

• Riktlinjer Män och hjärtsjukdomar
• Riktlinjer Kvinnor och hjärtsjukdom
• Riktlinjer Avdelningen för näring, fysisk aktivitet och fetma
• Riktlinjer Rökning & Tobak Användning
• USDA Center för näringspolitik och marknadsföring — Dietary riktlinjer

Referenser

1. Fryar CD, Chen T-C, Li X. Prevalens av okontrollerade riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom: USA, 1112—2010 pdf icon [PDF-494K]. Kortfattad NCHS data, ingen. 103. Hyattsville, VD: National Center for Health Statistics; 2012. Åtkomst 9 maj 2019.
2. National Diabetes Statistics Report, 2017 [PDF-1. 4M]. Atlanta, GA: U. S. Institutionen för hälsa och mänskliga tjänster, Centrum för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder, 2017. Åtkomst 9 maj 2019.
3. Nationella centret för hälsostatistik. Hälsa, USA, 2017. Tabell 19: Ledande dödsorsaker och antal dödsfall, efter kön, ras och latinskt ursprung: USA, 1980 och 2016 pdf-ikon [PDF-776M]. Hyattsville, VD: Nationella centret för hälsostatistik; 2018. Åtkomst 9 maj 2019.