Hälsosamma val

3 min läsning

Hälsosamma val

Minusrelaterade pageCessation Tips från tidigare rökare

”Vi gjorde det. Du kan också!” Tre tidigare rökare dela tips som hjälpte dem sluta i den här videon. För mer hjälp att sluta, besök smokefree. gov.

Extern ikon

Du kan minska risken för att få cancer genom att göra hälsosamma val som — Undvika

  • tobak.
  • Skydda din hud.
  • Begränsa mängden alkohol du dricker.
  • Att hålla en hälsosam vikt.
  • Testas för hepatit C.

Att undvika

tobaksrökning

Lungcancer är den främsta orsaken till cancerdöd, och cigarettrökning orsakar nästan alla fall. Jämfört med icke-rökare är nuvarande rökare ungefär 25 gånger större risk att dö av lungcancer. Rökning orsakar cirka 80% till 90% av dödsfallen i lungcancer. Rökning orsakar också cancer i mun och svalg, matstrupe, mage, kolon, rektum, lever, bukspottkörtel, röstbox (struphuvud), luftstrupe, luftrör, njure och njurbäcken, urinblåsan och livmoderhalsen, och orsakar akut myeloid leukemi. 1 2

Besök smokefree. govför att lära dig hur du kan sluta röka.

Secondhand rök

Vuxna som utsätts för begagnad rök hemma eller på jobbet ökar risken för att utveckla lungcancer med 20% till 30%. Koncentrationerna av många cancerframkallande och giftiga kemikalier är högre i begagnad rök än i rök som inhaleras av rökare.

Läs mer om tobak och cancer.

Skydda din hudcancer

är den vanligaste typen av cancer i Sverige. Exponering för ultravioletta (UV-strålar) från solen och garvningsbäddar verkar vara den viktigaste miljöfaktorn vid utveckling av hudcancer. För att förebygga hudcancer samtidigt som du har roligt utomhus, skydda dig själv genom att söka skugga, applicera solskyddsmedel och bära solskyddskläder, en hatt och solglasögon.

Läs mer om att minska risken för hudcancer.

Begränsning av alkoholintag

Studier runt om i världen har visat att dricka alkoholregelbundet ökar risken för att få mun, röstbox och halscancer.

Ett stort antal studier ger starka bevis för att alkoholintag är en riskfaktor för primär levercancer, och mer än 100 studier har funnit en ökad risk för bröstcancer med ökat alkoholintag. Sambandet mellan alkoholkonsumtion och kolorektal (kolon) cancer har rapporterats i mer än 50 studier.

Läs mer om alkohol och cancer.

Att hålla en hälsosam vikt

Research har visat att övervikt eller fetma ökar en persons risk för att få vissa cancerformer, inklusive endometrial (livmoder), bröst hos postmenopausala kvinnor, och kolorektal cancer. Övervikt definieras som ett kroppsmasseindex (BMI) på 25 till 29, och fetma definieras som ett BMI på 30 eller högre. Lär dig hur du väljer en hälsosam kost på Hälsosam kost för en hälsosam vikt och läs om motion på Fysisk aktivitet för en hälsosam vikt.

Läs mer om fetma och cancer.

Komma testad för hepatit C

Hepatit är inflammation i levern, som oftast orsakas av ett virus. I USA är den vanligaste typen av viral hepatit hepatit C. Med tiden kan kronisk hepatit C leda till allvarliga leverproblem, inklusive leverskador, cirros, leversvikt eller levercancer. Det rekommenderas att alla som föddes mellan 1945 och 1965 testas för hepatit C.

Referenser

U. S. Institutionen för hälsa och mänskliga tjänster. Hälsokonsekvenserna av rökning — 50 års framsteg: En rapport från kirurgen, 2014. pdf-ikon [PDF-35. 9 MB]

Internationella byrån för cancerforskning. IARC-monografier om utvärdering av cancerframkallande risker för människor: Volym 100E: Personliga vanor och förbränningsanläggningar inomhus. Lyon, Frankrike: Internationella byrån för cancerforskning; 2012.

U. S. Institutionen för hälsa och mänskliga tjänster. Hälsokonsekvenserna av ofrivillig exponering för tobaksrök: En rapport från kirurgen — 6 Viktiga slutsatser från kirurgens allmänna rapport. Atlanta, GA: U. S. Institutionen för hälsa och mänskliga tjänster, Centrum för sjukdomskontroll och förebyggande, National Center for kronisk sjukdomsprevention och hälsofrämjande, Office on Rökning och hälsa, 2006.

Baan R, Straif K, Grosse Y, Sekreterare B, El Ghisassi F, Bouvard V, Altieri A, Cogliano V; WHO:s arbetsgrupp för cancermonografi. Karcinogenicitet hos alkoholhaltiga drycker. Onkologi Lancet 2007; 8:292 —293.

National Institutes of Health, National Heart, Lung och Blood Institute Fetma Education Initiative. Kliniska riktlinjer för identifiering, utvärdering och behandling av övervikt och fetma hos vuxna. Förebyggande av cancer under en livstid

Riktlinjer forskare och andra experter undersökte sätt att minska cancerrisken i olika åldrar: tidig barndom, tonåren, tidig vuxen ålder, medelliv och äldre vuxen ålder.

Senaste av Blog

Har du diabetes, övervikt eller fetma?

Dialiv är appen för alla med diabetes. Få tillgång till alla verktyg du behöver. Chatta med läkare när du vill. Ta kontroll och få stöd när du behöver det.

Dialiv är appen för alla med diabetes, övervikt eller fetma. Få tillgång till alla verktyg du behöver. Chatta med läkare när du vill. Ta kontrollen.

Nu med Blodsockerkit!