Tips för bättre sömn
Tips för bättre sömn minusBra sömnvanor (ibland kallad ”sömnhygien”) kan hjälpa dig att få en god natts sömn. Några vanor som kan förbättra din sömn hälsa: Var konsekvent. Gå till sängs vid samma tid varje natt och gå upp vid samma tid varje morgon, inklusive på helgerna Se till att ditt sovrum är tyst, mörkt, avkopplande och vid en behaglig temperatur Ta bort elektroniska enheter, såsom TV-apparater, datorer och smarta telefoner, från sovrummet Undvik stora måltider, koffein och alkohol före sänggåendet Få lite motion. Att vara fysiskt aktiv under dagen kan hjälpa dig att somna lättare på natten. För mer