Kategori: Sömn och Sömnstörningar

Tips för bättre sömn minusBra sömnvanor (ibland kallad ”sömnhygien”) kan hjälpa dig att få en god natts sömn. Några vanor som kan förbättra din sömn hälsa: Var konsekvent. Gå till sängs vid samma tid varje natt och gå upp vid samma tid varje morgon, inklusive på helgerna Se till att ditt sovrum är tyst, mörkt, avkopplande och vid en behaglig temperatur Ta bort elektroniska enheter, såsom TV-apparater, datorer och smarta telefoner, från sovrummet Undvik stora måltider, koffein och alkohol före sänggåendet Få lite motion. Att vara fysiskt aktiv under dagen kan hjälpa dig att somna lättare på natten. För mer

Viktiga sömnstörningar Minus Sömnrelaterade svårigheter påverkar många människor. Följande är en beskrivning av några av de stora sömnstörningarna. Om du, eller någon du känner, upplever något av följande är det viktigt att få en utvärdering av en vårdgivare eller, om nödvändigt, en leverantör som specialiserat sig på sömnmedicin. Sömnlöshet Sömnlöshet kännetecknas av en oförmåga att initiera eller upprätthålla sömn. Det kan också ske i form av tidig morgonuppvaknande där individen vaknar flera timmar tidigt och inte kan återuppta sömnen. Svårighet att initiera eller upprätthålla sömn kan ofta manifestera sig som överdriven sömnighet under dagen, vilket karaktäristiskt resulterar i funktionsnedsättning under